Preparando el cuerpo para el embarazo

¿Estás pensando en tener un bebé? 

No te pierdas los consejos que te dejamos en el siguiente artículo para que prepares tu cuerpo para un embarazo saludable.

Hay algunos hábitos que puedes adoptar los meses previos a embarazarte, para preparar tu cuerpo y para disfrutar de un embarazo lo más saludable posible. A continuación te dejamos algunos tips para que comiences a poner en práctica desde ya si estás en busca de un bebé.

Visita a tu médico

Esto es lo primero. Aunque seas una mujer sana y en edad fértil, de todos modos es importante que visites a tu doctor antes de ponerte en campaña por el bebé, así, podrás descartar cualquier posible anomalía que pueda afectar después al embarazo o a ti. Además, tu doctor podrá indicarte si necesitas comenzar a tomar desde ya algún suplemento alimenticio, como ácido fólico por ejemplo, muy importante para el desarrollo sano del bebé.

Alimentación sana

Una dieta equilibrada es fundamental si lo que buscas es quedar embarazada. Tu cuerpo debe estar funcionando perfectamente para lograr concebir en el menor tiempo posible. Pero además, una dieta sana acondicionará tu cuerpo mucho mejor para enfrentar esos duros nueve meses. Por eso, elige preferentemente alimentos naturales, ricos en vitaminas, proteínas y minerales, y limita el consumo de grasas. Si estas con algo de sobrepeso, procura eliminar esos kilos de más antes del embarazarte, al igual que si estás muy delgada, trata de subir hasta tu peso ideal.

Hábitos saludables

Si estás tratando de quedar embarazada, lo ideal es que adoptes los mismos hábitos saludables que se recomiendan durante la gestación. Es decir, evita la ingesta de sustancias nocivas como el cigarrillo, el alcohol o el café en grandes cantidades. Toma mucha agua y consume jugos naturales de fruta fresca, para así promover la desintoxicación de tu organismo.

La actividad deportiva también es muy importante en esta etapa, siempre con ropa cómoda, evita los ejercicios de alto impacto, ya que podrías haber concebido y estar embarazada sin saberlo.

Consejos para no subir de más durante el embarazo

El embarazo es una de las etapas más lindas que puede vivir una mujer. Sin embargo, nuestro cuerpo sufre algunos cambios. Es muy común que subamos más kilos de los recomendados, los cuales son muy difíciles de bajar después. Por eso, Pretenciosas te deja algunos consejos para que disfrutes de esta maravillosa etapa sin subir de peso más de la cuenta.

Si bien llevas a una personita dentro tuyo, no debes comer por dos. Una mujer adulta debería ingerir aproximadamente unas 2000 calorías diarias. En una embarazada esta ingesta debiera aumentar a 2200 o 2300 calorías por día. Lo que sí debes cuidar, es que tu alimentación sea el doblemente saludable.

Estar embarazada no implica que no puedas hacer más ejercicio. Al contrario, el deporte está muy recomendado durante la gestación. Eso sí, no puedes practicar cualquier ejercicio. Evita las actividades de alto impacto como el trote, los saltos, etc. Las caminatas, bicicleta, nadar, pilates, yoga…, son perfectos mientras esperas a tu bebé.

Evita los azúcares y las grasas saturadas. Durante el embarazo el aumento de peso debido a estos alimentos se potencia aún más. Para endulzar tus bebidas prefiere la miel y en cuanto a las grasas opta por el aceite de oliva por ejemplo.

Bebe mucha agua. Muchas veces el aumento de peso durante el embarazo no se debe a un aumento en grasa, sino que a la retención de líquidos. Evítala tomando entre 2 a 3 litros de agua al día.

Mantente relajada, ya que cualquier tensión o estrés que atravieses durante esta etapa puede llevarte a períodos ansiosos que te hagan comer más. Practicar ejercicio de forma regular es una buena forma de mantenerte tranquila mentalmente.

No te obsesiones tampoco con el peso. Es normal subir entre 8 a 15 kilos durante el embarazo. Y recuerda que con un poco de esfuerzo, después de tener a tu bebé podrás recuperar tu figura.